Nutrisi berperan penting dalam menjaga kesehatan pria, terutama setelah usia 40 tahun. Tubuh memerlukan asupan gizi yang cukup untuk menjaga metabolisme dan mencegah penurunan energi. Konsumsi makanan kaya protein seperti ikan, telur, dan kacang-kacangan membantu menjaga massa otot. Sementara itu, buah dan sayuran segar memberikan vitamin serta antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat penuaan.
Penting juga untuk memperhatikan asupan air setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dan sistem metabolisme bekerja optimal. Hindari makanan tinggi lemak jenuh, gula berlebih, dan garam yang dapat meningkatkan risiko gangguan tekanan darah atau kolesterol. Pilihan makanan alami dan segar jauh lebih baik dibandingkan makanan cepat saji atau olahan.
Selain pola makan, waktu makan yang teratur juga berpengaruh besar terhadap keseimbangan energi. Sarapan sehat di pagi hari dapat membantu menjaga fokus dan produktivitas sepanjang hari. Dengan memperhatikan kualitas gizi dan kebiasaan makan, pria dapat mempertahankan vitalitas dan daya tahan tubuh yang baik meskipun usia terus bertambah.